MEDITAZIONE E RESPIRAZIONE

Questo corso di 4 incontri (anche online!) è un viaggio graduale verso la scoperta del respiro consapevole e della meditazione.

Attraverso una combinazione di tecniche di rilassamento somatico, esercizi di respirazione (pranayama) e diverse forme di meditazione, ti guideremo verso una pratica che coltiva la calma mentale, la concentrazione e il benessere fisico ed emotivo.

Il percorso porterà progressivamente i partecipanti da una meditazione guidata a una pratica autonoma con l’uso del mantra e della respirazione.

Cosa Imparerai

• Incontro 1 (mercoledì 16 ottobre, ore 20): 
  le basi della respirazione consapevole e della meditazione guidata per il rilassamento
• Incontro 2 (mercoledì 23 ottobre, ore 20): 
  tecniche di respirazione più avanzate e meditazione con visualizzazione per aumentare la consapevolezza del corpo e della mente
• Incontro 3 (mercoledì 30 ottobre, ore 20):
   introduzione all’uso dei mantra nella meditazione, coordinando respiro e suono per una concentrazione più profonda
• Incontro 4 (mercoledì 6 novembre, ore 20): meditazione autonoma con mantra e respiro, consolidando tutte le tecniche apprese per creare una pratica personale di meditazione

Per Chi È Pensato

Questo corso è aperto a tutti, dai principianti che vogliono avvicinarsi alla meditazione per la prima volta, fino a chi ha già esperienza e desidera approfondire la propria pratica.

Non sono richiesti prerequisiti, solo il desiderio di esplorare la consapevolezza del respiro e coltivare uno stato di calma interiore.

Benefici del Corso

• Riduzione dello stress e dell’ansia
• miglioramento della qualità del sonno
• aumento della concentrazione e della chiarezza mentale
• capacità di gestione delle emozioni e miglioramento del benessere generales
• strumenti pratici per la respirazione e la meditazione che potrai utilizzare in autonomia, integrando queste tecniche nella tua vita quotidiana per gestire lo stress e coltivare il benessere interiore

Questo percorso è un’opportunità per fare un passo indietro dalla frenesia quotidiana e scoprire strumenti pratici e semplici per ritrovare la calma e l’equilibrio dentro di sé.