Lo yoga nidra, chiamato anche “yoga del sonno”, è una particolare pratica di yoga della durata di 1 ora che equivale a 3-4 ore di sonno profondo.
Durante lo yoga nidra, comodamente sdraiati e avvolti da coperta, si vive uno stato di rilassamento in bilico tra il sonno e la veglia, come quando, stanchi ci si mette a letto.
Questa pratica antichissima ha origine in India e come dice il nome, deriva dallo yoga.
Le sedute si svolgono con un insegnante che guida nello stato di rilassamento facendo fare delle visualizzazioni apparentemente molto semplici ma che hanno la proprietà di condurre ad una introspezione e stato di consapevolezza del proprio corpo e presto ad uno stato meditativo senza precedenti, come sognare ma essere lucidi allo stesso tempo.
Non è prevista nessuna attività fisica durante questa attività.
I benefici sono molteplici:
- rilassamento fisico
- diminuzione delle tensioni mentali
- incremento della qualità del sonno
- miglioramento della digestione
- aumento delle dualità
- riequilibrio energetico
- crisi di panico
- crisi d’ansia